A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem contemporânea, baseada em evidências, especialmente eficaz no tratamento da ansiedade. Em vez de tentar “apagar” pensamentos e sensações desconfortáveis, a ACT ensina você a mudar a forma como se relaciona com eles — para que a ansiedade deixe de controlar suas escolhas e seu bem-estar.

Com muita frequência, acreditamos que “quando eu parar de ter esse tipo de pensamento, aí sim vou conseguir viver diferente”. Esperamos o dia em que o medo vai desaparecer para então agir alinhados ao que valorizamos. Mas o tempo passa… e esse dia não chega. Sonhos importantes vão sendo adiados, a ansiedade cresce e a frustração acompanha.
Foi justamente por isso que me apaixonei pela ACT.

Na prática, a ACT combina mindfulness, aceitação emocional e ações guiadas por valores pessoais. Você aprende a:

• Observar pensamentos ansiosos sem se fundir a eles;
• Acolher sensações físicas difíceis sem travar;
• Agir com coragem em direção ao que importa — mesmo sentindo medo.

A ACT é eficiente porque não exige que a ansiedade desapareça para você viver melhor. Ela desenvolve flexibilidade psicológica, ajudando você a sair do ciclo de preocupação, reduzir evitamentos e reconectar sua vida ao que realmente faz sentido.

Com muito carinho,

Barbara Oliari